[요약튜브] 일단 시작하고 행동해야 뇌가 바뀝니다 | 행동의 뇌과학

 

뇌는 왜 행동을 좋아할까? 🤔

뇌는 생각보다 엄청 단순하대요! 뇌는 입력보다 출력을 훨씬 중요하게 생각한대요. 마치 우리가 책을 읽는 것보다 직접 써보는 게 기억에 더 잘 남는 것처럼요! 가수 장기하의 노래 중에 "길을 걸어가다 보면 그 길이 내게 되는 거야" 라는 가사가 있잖아요. 완벽한 준비는 없으니, 일단 시작해야 뇌가 움직인다는 거죠!

 

뇌는 우리가 하는 행동에 맞춰서 스스로를 바꿔나간대요. 의욕이 솟아나길 기다리는 대신, 먼저 움직이면 뇌가 알아서 필요한 물질들을 팍팍! 분비해 준다는 사실! 마치 운동하기 싫어도 헬스장에 가면 운동하고 싶어지는 것처럼요. 💪 '시작이 반이다'라는 말, 괜히 있는 게 아니겠죠? 일단 일하는 모드로 들어가면, 뇌가 알아서 필요한 생각들을 만들어낸대요.

의욕이 없어도 괜찮아! 일단 해보는 거야! 😉

"아… 너무 귀찮은데…", "나중에 해야지…" 이런 생각, 누구나 하잖아요? 하지만 뇌는 미루는 습관을 정말 싫어한대요! 🙅‍♀️ 미루면 미룰수록 뇌는 '나는 원래 미루는 사람이야' 라고 생각하게 된다는 거죠. 반대로, 긍정적인 행동을 반복하면 뇌는 '나는 긍정적인 사람이야' 라고 믿게 된대요!

 

힘들어도 누군가를 도와주면 오히려 내 기분이 좋아지는 경험, 다들 있지 않나요? 뇌는 남을 돕는 행동을 통해 스스로에 대한 만족감을 얻고, 긍정적인 방향으로 변화한대요. 외로워도 억지로 사람들을 만나면 처음엔 힘들지만 결국 덜 외로워지는 것처럼요! 뇌는 생각보다 단순해서, 우리를 행복하게 만드는 행동을 꾸준히 하면 긍정적인 뇌로 바뀔 수 있다는 사실! ✨ 뇌는 우리 정신 상태보다 행동에 더 큰 영향을 받는데요, 행동을 통해 뇌가 바뀐다는 점, 잊지 마세요!

 

뇌에게 '반사' 능력을 선물하자! 🎁

혹시 '반사' 신경 좋다는 말 들어본 적 있나요? 뇌는 특정한 상황에 자동으로 반응하는 '반사' 능력이 있대요. 긍정적인 반사 능력을 키우면 어떤 상황에서도 긍정적인 태도를 유지할 수 있다는 거죠! 마치 게임 고수들이 어떤 공격에도 빠르게 대처하는 것처럼요! 😎

장동선 박사님은 "제가 할게요!" 라고 먼저 말하는 사람이 좋은 이미지를 얻는다고 했어요.

 

🤩 뇌는 긍정적이고 적극적인 사람에게 더 많은 기회를 준다는 거죠. 반대로, 부정적인 말이나 행동을 반복하면 뇌는 부정적인 사람으로 우리를 만들어 버린대요. 😥 무심코 내뱉는 말 한마디, 행동 하나하나가 뇌를 바꿀 수 있다는 사실! 뇌는 우리의 자동 반사 회로를 만들어서, 자주 하는 말과 행동을 기억한대요.

 

 

긍정적인 뇌, 어떻게 만들 수 있을까? 🤔

그렇다면 어떻게 긍정적인 뇌를 만들 수 있을까요? 해답은 간단해요! 긍정적인 경험을 많이 하는 거예요. 마치 맛있는 음식을 먹으면 기분이 좋아지는 것처럼요! 😋 새로운 취미에 도전하거나, 좋아하는 사람들과 시간을 보내거나, 봉사활동을 하는 등 긍정적인 자극을 뇌에 꾸준히 전달하는 것이 중요해요.

 

테니스나 골프를 처음 배울 때 자세가 중요한 것처럼, 뇌도 처음 습관이 중요하대요. 긍정적인 생각과 행동을 습관으로 만들면 뇌는 자연스럽게 긍정적인 방향으로 성장한다는 거죠. 마치 매일 아침 긍정적인 명언을 읽는 것처럼요! 📖 작은 습관들이 모여서 큰 변화를 만들 수 있다는 사실, 잊지 마세요! 처음 배울 때 정석으로 배우는 게 중요한 것처럼요!

 

 

지금 당장 시작해! 🚀

뇌는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 강력하고 유연해요. 뇌는 우리의 행동에 따라 끊임없이 변화하고 성장할 준비가 되어 있다는 거죠. 그러니 더 이상 완벽한 순간을 기다리지 마세요! 지금 당장 긍정적인 행동을 시작하세요! 뇌는 분명 여러분의 노력을 알아줄 거예요. 😉

 

"그래, 이거 한번 해 봐야겠어" 라고 생각했다면, 지금 바로 시작하세요! 뇌는 여러분이 행동하는 것을 기다리고 있답니다!

 

뇌를 바꾸는 3가지 방법

방법	설명	예시
1. 일단 시작하기	완벽한 준비보다 먼저 행동하는 것이 중요	새로운 운동 시작하기, 외국어 공부 시작하기
2. 긍정적인 습관 만들기	긍정적인 생각과 행동을 반복하여 뇌를 긍정적으로 변화시키기	매일 아침 긍정적인 글 읽기, 감사하는 마음 가지기
3. 새로운 경험에 도전하기	새로운 경험을 통해 뇌에 긍정적인 자극을 주기	새로운 취미 갖기, 여행 가기

기억하세요! 뇌는 우리의 노력을 배신하지 않아요! 💪 지금 바로 긍정적인 변화를 시작하세요!