'아주 작은 습관의 힘' 책 리뷰: 습관 형성을 위한 구체적인 지침서

'아주 작은 습관의 힘'은 제임스 클리어가 쓴 책으로, 성공을 이루기 위한 중요한 요소 중 하나인 습관 형성에 대해 다룹니다. 제임스 클리어는 단순히 좋은 습관을 갖는 것이 중요하다고 말하는 것이 아니라, 어떻게 하면 이를 실현할 수 있는지, 그리고 더 나아가 우리의 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는지에 대해 실질적인 전략과 통찰력을 제공합니다.

 

아주 작은 습관의 힘

단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다. 그 후 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 된 저자는 이 책에서 자신의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다. 저자는 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 소개한다. 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워 하는데(제4법칙), 이 네 가지 법칙을 바탕으로 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고, 확실하게 변화할 수 있는지 알려준다. 금연, 다이어트에서부터 비즈니스에서 탁월한 성과를 이뤄내기까지 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방식으로 습관을 세우고 삶을 변화시키는 과학적인 방법을 설명한다. 저자는 사소하고 별것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다고 이야기하며 이 책에서 제안하는 방법으로 매일 조금씩 좋은 습관을 만든다면 무엇을 결심하든 원하는 것을 얻을 수 있다는 용기와 희망을 전한다.

저자

제임스 클리어

출판

비즈니스북스

출판일

2019.02.26

 

 

작가 소개

제임스 클리어는 행동 과학에 대한 통찰력을 활용하여 습관, 결정론, 연속성 등에 대한 이론을 사람들이 이해하기 쉽게 풀어낸 저자입니다. 그는 미국과 유럽, 아시아의 주요 기업들에게 연사로 초청되어 습관 형성, 의사결정 능력 향상, 연속성 유지 등에 대해 강연을 해 왔습니다.

그의 블로그 jamesclear.com은 매달 수백만 명의 방문자를 유치하며, 그의 뉴스레터는 40만 명 이상의 구독자가 있습니다. 그는 또한 뉴욕타임스, 타임, 월스트리트저널 등에서 그의 작업에 대해 언급되었습니다.

제임스 클리어는 '아주 작은 습관의 힘'을 통해, 우리의 일상적인 습관들이 어떻게 우리의 삶에 영향을 미치는지에 대해 깊이 있게 연구하였습니다. 그의 접근 방식은 과학적인 연구 결과를 바탕으로 하되, 이를 일상생활에 적용할 수 있는 실용적인 조언으로 전환하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 그의 연구와 접근 방식은 전 세계 수많은 사람들이 자신의 습관을 개선하고, 그 결과로 삶의 질을 향상하는 데 도움을 주었습니다.

저자의 강연 영상

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책의 핵심내용

'아주 작은 습관의 힘'은 우리의 습관이 어떻게 우리의 삶을 지배하는지, 그리고 우리가 어떻게 이러한 습관을 바꿔서 더 나은 삶을 살 수 있는지에 대해 다룹니다. 이 책에서 제임스 클리어는 습관의 과학에 대해 깊이 있게 이해하고, 이를 통해 우리의 삶과 일상을 어떻게 개선할 수 있는지에 대한 실질적인 방법을 제시합니다.

 

• "아주 작은 습관의 힘"은 사람들이 성공적인 결과를 얻기 위해 습관을 어떻게 만들고, 바꾸고, 유지할 수 있는지에 대한 방법을 제시하는 책입니다.
  
  
• 습관의 과학: 클리어는 습관이 어떻게 형성되고, 우리의 행동에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 최신 심리학과 신경과학 연구를 공유합니다. 그는 이를 통해 습관이 우리의 일상생활, 직업, 건강, 행복에 어떻게 중요한 역할을 하는지 보여줍니다.
  
  
• 아주 작은 습관의 힘: 클리어는 작은 변화가 시간이 지남에 따라 어떻게 큰 결과를 가져올 수 있는지 설명합니다. 그는 이를 "1%의 진보" 라는 개념으로 표현하며, 매일 1%씩 발전하는 것이 결국에는 엄청난 변화를 만들어낼 수 있다는 것을 보여줍니다.
  
  
• 습관의 4단계: 클리어는 습관 형성의 4단계를 식별하고 각 단계를 어떻게 해야 습관을 만들거나 변경할 수 있는지에 대한 구체적인 방법을 제시합니다. 이 4단계는 표지, 욕구, 반응, 보상으로 이루어져 있습니다.
  
  
• 습관 변화의 실용적인 방법: 책의 마지막 부분에서는 개인적인 습관을 어떻게 바꿀 수 있는지에 대한 구체적인 방법을 제시합니다. 클리어는 이를 "습관의 카드"라고 부르며, 이것은 습관 형성의 프로세스를 시각화하고 추적하는 데 도움이 됩니다.
  
  
  

 

인상 깊은 구절

1. "우리는 우리가 반복적으로 하는 것들에 의해 결정된다. 우리의 습관이 우리를 만든다."
   
   
2. "성공을 위해 가장 중요한 것은 우리의 의지력이나 타고난 재능이 아니다. 가장 중요한 것은 우리의 습관이다."
   
   
3. "하루에 한 번 크게 노력하는 것보다, 매일 조금씩 지속적으로 노력하는 것이 더 중요하다."
   
   
4. "좋은 습관은 시간이 지남에 따라 복리로 작용하여 우리의 삶을 개선시킨다."
   
   
5. "습관은 단순히 반복적인 행동이 아니다. 그들은 우리가 누구인지, 우리가 무엇을 믿는지, 그리고 우리가 어떤 삶을 살고자 하는지를 반영한다."

 

습관이 우리의 삶에 어떤 영향을 미치는지를 직접적으로 보여줍니다. 습관은 우리의 삶의 질과 성공을 결정짓는 중요한 요소입니다. 그들은 단순히 우리가 매일 하는 일상적인 행동들이 아니라, 우리의 가치관과 우리가 누구인지를 반영하는 것입니다.

 

 

 

아마존 평점

'아주 작은 습관의 힘'은 아마존에서 높은 평점을 받았습니다. 이 책은 5점 만점에 4.8점의 평점을 받았으며, 이는 수천 명의 독자들이 이 책을 높게 평가했다는 것을 의미합니다. 많은 독자들이 이 책에서 제시된 습관 형성 전략을 실제로 적용하여 그들의 삶을 개선할 수 있었다고 말합니다.

 

 

독서 포인트

1. 습관 형성에 대한 깊은 이해:
   '아주 작은 습관의 힘'은 단순히 좋은 습관을 갖는 것이 중요하다고 말하는 것이 아니라, 이를 실현하기 위한 구체적인 방법과 전략을 제시합니다. 이 책을 통해 습관 형성의 중요성과 그 방법에 대해 깊이 이해할 수 있습니다.
   
   
2. 실용적인 조언과 전략:
   이론적인 내용뿐만 아니라 실제로 적용 가능한 조언과 전략을 제공합니다. 이를 통해 독자들은 책에서 배운 내용을 자신의 삶에 직접 적용하며, 자신의 습관을 개선하고 더 나은 삶을 살 수 있습니다.
   
   
3. 습관이 우리의 삶에 미치는 영향 이해:
   우리의 습관이 우리의 삶에 어떤 영향을 미치는지에 대해 깊이 있게 다룹니다. 습관은 우리의 일상 행동뿐만 아니라 우리의 가치관, 우리가 누구인지, 우리가 어떤 삶을 살고자 하는지에까지 영향을 미친다는 것을 이해하게 됩니다.

 

 

이 책은 습관의 과학에 대해 깊이 있게 이해하고, 이를 바탕으로 우리의 삶을 어떻게 개선할 수 있는지에 대한 실질적인 방법을 제시합니다.  이 책을 통해 삶에 긍정적인 변화를 가져오기 위한 구체적인 전략을 배울 수 있을 것입니다.

 

 '아주 작은 습관의 힘'은 그냥 읽기만 하는 책이 아닙니다.

이 책은 직접 적용하고, 실제로 삶에 변화를 가져오는데 도움이 될 수 있는 구체적인 도구와 전략을 제공합니다.

 

단순히 좋은 습관을 갖는 것이 중요하다는 메시지를 전달하는 것이 아니라, 습관 형성에 대한 깊은 이해와 실용적인 조언을 제공하며, 우리의 습관이 우리의 삶에 어떤 영향을 미치는지에 대해 깊이 있게 다룹니다.

 

일단 읽어보시면 실행하고 싶은 욕구가 솟아 오름을 느끼실 거에요. 물론 지속하는 것은 여러분의 몫입니다.